An féidir meáchan a chailleadh le yoga: na buntáistí a bhaineann le cleachtadh don fhigiúr

Chuala go leor gur fealsúnacht sláinte, comhchuibheas agus áilleacht í yoga, rud a chabhraíonn le bheith níos láidre agus féinmheas a mhéadú. Ardaíonn sé seo an cheist an féidir meáchan a chailleadh ó yoga - cuirfidh gníomhaíocht den sórt sin leis an bpróiseas chun fáil réidh le punt breise, ach chuige seo ní mór duit é a dhéanamh go cumasach. Ina theannta sin, tá muinín dóchasach tábhachtach anseo go n-oibreoidh gach rud amach agus go dteastaíonn codladh maith uait le cothú ceart.

Cad é yoga

Sula bhfaighidh tú freagra cuimsitheach ar an gceist an gcaillfidh tú meáchan ó yoga, ní mór duit fios a bheith agat cad é. Is teagasc reiligiúnach agus fealsúnachta Indiach é Yoga a chuimsíonn córas iomlán agus modhanna féin-eolais, rialú ar phróisis fiseolaíocha an choirp agus a psyche féin. Ar chiall leathan, ciallaíonn yoga iomláine roinnt cleachtas: fisiceach, spioradálta, meabhrach. Taobh amuigh den India, is minic nach mbaineann an téarma ach le hatha yoga agus asanas, ar cleachtaí coirp iad.

An gcabhraíonn yoga leat meáchan a chailleadh

na buntáistí a bhaineann le cleachtadh yoga do meáchain caillteanas

Cibé an bhfuil an ghníomhaíocht seo oiriúnach chun fáil réidh le barraíocht saille, is fearr a bhíonn a fhios ag a lucht oilte. Is féidir leat iad a aithint, mar riail, le figiúr comhchuí, léiriú aghaidhe suaimhneach. Ina theannta sin, ní bhíonn cellulite ag na daoine a chleachtann yoga go rialta. Leis an gcur chuige ceart, cuideoidh aclaíocht rialta leat cailliúint meáchain mall a bhaint amach, rud a fhágfaidh go dtiocfaidh laghdú ar mhéid an choirp agus ar aon dul istigh.

Níl an córas féin gan aon cheann de na hiarmhairtí agus na míbhuntáistí diúltacha a bhíonn ag go leor aistí bia. Ina theannta sin, ní chuimsíonn sé gníomhaíochtaí spóirt uileghabhálacha, mar shampla, oiliúint aeróbach agus neart tromchúiseach. Moltar dul i mbun tosaitheoirí faoi threoir traenálaí a bhfuil taithí aige, ach cuimhnigh go bhfuil yoga contrártha le galair fola, galair ghéarmhíochaine, radiculitis. Moltar freisin staonadh uaidh do na daoine sin atá ag fulaingt ó niúmóine, cardiopathy, galair an lárchórais néaróg. Ar an iomlán, is féidir le yoga a bheith ar an aclaíocht is fearr:

    Tá asanas
  • in ann smaointe a chur in ord, a ligfidh duit ordú áirithe a eagrú sa saol;
  • Cuidíonn cleachtadh
  • le calraí a dhó go gníomhach;
  • tá an meitibileacht ag teacht in ord de réir a chéile.

Hatha Yoga

Níl sé chomh deacair fáil réidh le réimsí fadhbanna le cabhair ó hatha yoga d’fhonn corp caol a bhaint amach agus ton a chur ar do chorp, is é an rud is mó san ábhar seo rialtacht na ranganna a urramú. Cuidíonn oiliúint leanúnach le matáin chodanna éagsúla den chorp a neartú, mar shampla, an bolg, arb é an réimse is mó fadhbanna ag daoine atá róthrom. De réir mar a fhorbraíonn tú do chleachtas, feabhsóidh tú scaipeadh fola agus sláinte matáin agus comhpháirteacha. Cuideoidh ranganna leat do stíl mhaireachtála a athrú chun feabhais. Ainmneacha roinnt asanas de hatha yoga:

  • Ushtrasana - údar camel.
  • Crann beithe is ea Sarvangasana.
  • Is droichead é
  • Chakrasana.
  • Shirshasana - headstand.
  • Matsyasana - údar an éisc.
  • Is é
  • Kapalabhati anáil na tine.
  • Agnisara-dhauti - íonú trí thine.
Cumhacht

Cumhacht

yoga cumhachta le haghaidh meáchain caillteanas

Má tá suim agat i yoga agus cailliúint meáchain, tabhair aird ar a leagan neart. Déantar idirdhealú idir an rogha seo agus análú domhain bhoilg, lúbadh agus lúbadh, scamhóga agus squats, cleachtaí cothromaíochta, brú-suas agus gluaiseachtaí síneadh statacha. Ina theannta sin, tá an teicníc seo lán le seastáin: luí seoil, scíth pailme le haistriú meáchain go lámha agus mar sin de. Feidhmíonn an córas seo mar choimpléasc neartaithe ginearálta do matáin uile an choirp, rud a fhágann go bhfeabhsaítear an córas cardashoithíoch.

Aer

Leis an gcur chuige ceart agus an oiliúint rialta, cuideoidh sé leat meáchan a chailleadh agus do fhigiúr a dhéanamh oiriúnach. Déantar idirdhealú idir yoga antigravity toisc go ndéanann duine asanas san aer, is é sin, i stát atá ar crochadh os cionn na talún. Cuidíonn sé seo le strus ar an spine a sheachaint agus cabhraíonn sé le matáin daingean a mhaolú. Cuidíonn asanas inbhéartaithe le sreabhadh fola chuig an inchinn a fheabhsú. Is bealach maith é freisin chun do phróiseas meáchain caillteanais a thosú.

Yoga Ashtanga

Úsáid Ashtanga Yoga chun cabhrú leat meáchan a chailleadh agus muscle a thógáil. Is malairt de yoga clasaiceach é an córas seo, atá difriúil ó chineálacha eile sa mhéid is nach ndéantar na asanas ar leithligh, ach go simplí "sreabhadh" isteach ina chéile. Déantar an t-aistriú réidh seo trí naisc dhinimiciúla speisialta ar a dtugtar vinyasas. Is cosúil go bhfuil aclaíocht an-mhór mar bíonn gach údar ann ar feadh 30 soicind go 2 nóiméad.

Bikram Yoga

bikram yoga le haghaidh meáchain caillteanas

Is féidir leat bikram yoga a úsáid chun corp álainn a chruthú, grúpa iomlán matáin a thógáil suas agus tú féin a choinneáil i gcruth. Tabharfaidh an cineál gníomhaíochta seo buntáistí suntasacha don chorp agus beidh sé ina ullmhúchán maith chun an corp a fheabhsú. Is córas cleachtaí iad na seisiúin seo a éilíonn coinníollacha saorga a chruthú.

Ba chóir go mbeadh an teocht sa halla ó 37 go 40 céim Celsius, agus an taise - 40-50 faoin gcéad. Le linn feidhmíocht asanas, déanann duine allas go leor, agus mar thoradh air sin baintear punt breise as, baintear tocsainí agus slagaí. Chun saill a dhó, áfach, teastaíonn aclaíocht níos déine, a éilíonn níos mó fuinnimh. Leis an yoga seo, ní sholáthraítear méadú ar ualaí.

Conas meáchan a chailleadh le yoga

Ionas go mbeidh na asanas taibhithe, síneadh, cleachtaí le heilimintí gleacaíochta chun an toradh inmhianaithe a thabhairt, caithfidh tú stíl mhaireachtála shláintiúil a dhéanamh mar chuid de do shaol laethúil. Cuidíonn Yoga le dlús a chur leis an bpróiseas dó saille agus le díleá a fheabhsú. Ná déan dearmad ar pranayamas - caith gach maidin (thart ar 10 nóiméad) ar chleachtais análaithe. Is í an eochair do rath ná aclaíocht rialta agus aiste bia sláintiúil.