Caill meáchan faoi "10 kg" in aghaidh an "mhí"

Ná déanaimis iniúchadh ar na caidrimh chúiseacha a chuireann iallach ar bhean ceist chomh éadóchasach a chur. Agus ní bheimid ag caint faoi go mb’fhéidir nach mbeadh sé seo an-mhaith don tsláinte.

Ina theannta sin, tá a fhios agat, is féidir leat a mhaíomh go bhfuil sé níos díobhálach do shláinte na mban - cailliúint meáchain sách tapa nó dáta de do shaol nó cruinniú de chomhghleacaithe ranga - saille?

Just a bheith ar an eolas má chuir tú an cheist seo, tá sé uait. Mar sin féin, tá roinnt chuimhneacháin ann a fhéadann fiú do uaillmhianta is fiáine sa bud a mhilleadh.

Agus mar sin de, ní fiú iarracht a dhéanamh meáchan den sórt sin a chailleadh i mí:

  • níl tú róthrom nó róbheag. Más 10 cileagram an saille breise atá agat, ansin ní bheidh aon rud maith mar thoradh ar an smaoineamh seo. Tá sé réasúnta sábháilte deich gcileagram a chailleadh i 4 seachtaine ach má tá níos mó ná 25 kg de bhreis-mheáchain agat;
  • má tá galair ainsealacha ort nó tá baint ag meáchan le drugaí hormónacha a ghlacadh;
  • tháinig tú chun bheith ina mamaí le déanaí nó tá tú ag beathú cíche;
  • is ​​féidir go dteipfidh ort mar gheall ar easpa spreagtha.

Is féidir leat na taobhanna crochta a bhaint den choim go maith agus éirí níos caol. Le measúnú den sórt sin ar an staid, éiríonn an sprioc níos insroichte, nach bhfuil?

Socraigh spriocanna sonracha chun 10 kg a chailleadh in aghaidh na míosa

Is é seo an cás go díreach nuair is féidir leat tosú ón Luan nó ón gcéad lá den mhí, ach ní choisceann aon rud ort tosú i gceart ón lá amárach.

Déan tomhais ar dtús agus scríobh síos iad.

  • Meáchan, cófra, waist, cromáin, gach cos ar leithligh ag an thigh agus na hairm faoi na guaillí.
  • Ní mholtar na paraiméadair a thomhas gach lá, áfach, ós rud é go bhfuilimid ag rith as am, ní fiú moill a chur ar an iomarca. Is leor smacht a dhéanamh gach ceithre lá agus na torthaí a thaifeadadh freisin. Tóg tomhais ag an am céanna - ar maidin, tar éis leithreas na maidine.
  • Is leor mí in aghaidh na míosa chun athruithe a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála, agus athruithe i d’fhigiúr a thabhairt faoi deara ní amháin ó shrianta aiste bia, ach ó fheidhmiú corpartha freisin.

    Is leor mí in aghaidh na míosa chun athruithe a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála
  • Dála an scéil, ná bí ag súil go rachaidh an meáchan go cothrom agus caillfidh tú 2. 5 cileagram in aghaidh na seachtaine, agus 350 gram gach lá. Níl ar chor ar bith.
  • Is féidir le meáchan luainiú, dul i bhfostú, ach níor cheart go gcuirfeadh sé seo as do na spriocanna atá beartaithe agat, agus sin an fáth go bhfuil gá le tomhais ar choirp chun an dinimic a rianú, ní hamháin trí tháscaire amháin.

Díthocsainiú agus cothú le haghaidh meáchain caillteanas 10 kg in aghaidh na míosa

Más rud é go dtí seo nach bhféadfaí d’íomhá a ghlaoch sláintiúil, agus go raibh an cothú ceart, ansin d’fhéadfadh athruithe beaga a bheith mar thoradh ort go gcaillfidh tú deich gcileagram go héasca agus go tapa. Sin é an fáth, caithfidh an próiseas meáchan a chailleadh tosú le glanadh.

Is féidir leat na roghanna seo a leanas a thriail.

  • Lá óil. Is féidir le lá troscadh den sórt sin ar uisce plain, tae glas, brat gan salann, súnna gan siúcra, cuidiú le tocsainí a bhaint agus an corp a thiúnadh ar an mbealach ceart.
  • Glanadh salainn. Modh sách ionsaitheach nach féidir a úsáid ach mura bhfuil aon sáruithe míochaine agat. Beidh lítear go leith d’uisce fuar bruite agus salann ag teastáil uait. Déantar é a thuaslagadh go dtí go mbíonn an tuaslagán chomh sáithithe agus is féidir (stopann criostail a thuaslagadh). Ólann siad cúpla spéaclaí ar bholg folamh agus bogann siad go gníomhach - déan an preas a phumpáil, an fonsa a thumadh, ansin ól arís agus bogadh arís. Leanann sé seo ar aghaidh go dtí go spreagtar an leithreas a úsáid. Tá an modh go maith sa mhéid is go sreabhann sé feces as an intestines go hiomlán, rud a chuireann ní amháin le díleá níos measa, ach a chuireann le meáchan a fháil freisin.
  • Is féidir leat modhanna níos ciúine a úsáid, mar shampla, uisce a ól le líomóid nó teaspoon meala ar bholg folamh. Nó, glac dhá tháibléad de ghualach gníomhachtaithe roimh do chéad bhéile. Mar sin féin, caithfear na modhanna seo a dhéanamh go laethúil. Dála an scéil, téann siad go maith leis an méid thuas.
  • Leite idéalach
  • Bricfeasta - carbaihiodráití casta. Is é an rogha idéalach leite, is é an rud is fearr ar fad ná min choirce. Tá carbaihiodráití riachtanach d’fheidhm na hinchinne agus d’fhuinneamh tapa, gan iad beidh tú ag smaoineamh níos measa agus go luath braithfidh tú briseadh síos. Is féidir leat slice de cháis neamhshaillte nó ubh, caife nó tae a chur leis gan siúcra. Sea, agus is gá an leite a fhiuchadh in uisce.
  • An chéad snack. Féadann sé carbaihiodráití a áireamh freisin, ach ós rud é go dteastaíonn toradh gasta uainn, is fearr más snáithín é, nó, níos simplí, glasra úr.
  • Lón. Anseo is féidir leat carbaihiodráití a íoc fós, ach mar sin féin is fearr iad a dhiúltú agus anraith glasraí nó éisc a roghnú (gan prátaí, is fearr dearmad a dhéanamh air don mhí seo ar fad). Is féidir iasc bácáilte a dhéanamh air seo agus sailéad glasraí a sheirbheáil.
  • Is é an dara sneaiceanna próitéin íon, mar shampla, cáis teachín nó iógart nádúrtha.
  • Dinnéar. Próitéin agus snáithín amháin. Mar shampla, sicín gan chraiceann stewed le glasraí, iasc faoi trátaí, omelet le pónairí glasa.
  • Sula dtéann tú a chodladh, gloine kefir.

Is leor é seo chun tú a líonadh, mar sin déan seiceáil ar mhéid do chuid. Laghdaigh méid do ghnáthphláta, tabhair bia leat chun oibre agus, ar ndóigh, gan aon bhreiseáin ann.

Spóirt le cailliúint go tapa 10 kg in aghaidh na míosa

Ná déan iarracht a bheith díograiseach agus athraigh do shaol chomh suntasach trína líonadh le coimeádáin bia agus le huaireanta oibre gan deireadh sa seomra aclaíochta. Is dóichí, tar éis seachtaine, go bhfaighidh tú tú féin go tobann ar an tolg le buidéal beorach ag ithe sceallóga. Chun é seo a chosc, ná cuir iallach ort féin.

Má itheann tú i gceart i rith an lae, ansin sa tráthnóna beidh tú bríomhar agus gníomhach go leor nach mbeidh sé deacair duit cleachtadh tráthnóna a dhéanamh. Uaireanta lig sos duit féin, ná bí ag aclaíocht gach lá, go háirithe mura raibh tú roimhe seo cairde le spóirt ar chor ar bith.

Cuardaigh bealaí chun níos mó a bhogadh. Is féidir go leor acu a bheith ann.

Téigh ag obair ar shiúl na gcos, ná bain úsáid as an ardaitheoir, ná téigh chuig an ollmhargadh is gaire le haghaidh earraí grósaera, ach chuig an siopa cúpla bloc ar shiúl, a thaitin leat ar feadh i bhfad, ach bhí tú leisciúil.

D’fhéadfadh na torthaí a bheith difriúil, ach is fíor

10 kg a chailleadh in aghaidh na míosa

Is dóichí go n-imeoidh an chuid is mó díobh sa chéad choicís, más rud é go bhfuil tú tar éis do shean-nósanna a thabhairt suas agus do réim bia a normalú. Ní leor é sin, áfach, tá sé tábhachtach leanúint leis an méid a thosaigh muid agus an toradh a chomhdhlúthú.

Beidh cailliúint meáchain breise mall, go háirithe má tá tú gar do ghnáthmheáchan cheana féin.

Spóirt

Ceanglais bhunúsacha a chabhróidh leat 10 cileagram a chailleadh in aghaidh na míosa gan dul ar aiste bia agus gan an bhagairt go bhfaighidh tú meáchan ar ais.

Mar sin:

  • Ag glanadh an choirp.
  • Cothú ceart.
  • Spóirt
  • .
  • Ag ól go leor uisce glan.
  • Diúltú ó alcól, milis, plúr, sailleacha, friochta.
  • Ná déan faillí sa sabhna, scrubs, massages agus folcadáin. Cabhróidh sé seo le do chraiceann a normalú, meáchan a chailleadh agus fáil réidh le cellulite.