Aiste bia watermelon - lúide 10 kg in aghaidh na seachtaine: torthaí, buntáistí agus míbhuntáistí, athbhreithnithe

sú watermelon le haghaidh meáchain caillteanas

Is é brionglóid gach bean agus fir áirithe a bheith i gcruth iontach. Téann ionadaithe ó leath álainn na daonnachta i muinín rud ar bith chun daoine eile a shásamh lena gcuma. Sa lá atá inniu ann, tá an-tóir ar an aiste bia watermelon. Lúide 10 kg in aghaidh na seachtaine - seo a toradh. Ach níl sé seo ach má chloítear leis na rialacha go léir maidir lena chur i bhfeidhm.

watermelon gearrtha le haghaidh meáchain caillteanas

Caora "stiall" úsáideach

Ar dtús, lig dúinn a fháil amach cad is "torthaí" ann.

  • Is uisce beagnach nócha faoin gcéad. Cuireann an t-ábhar sreabhach seo le dian-éifeacht diuretic, ag feabhsú motility intestinal.
  • Is siúcra é 12 faoin gcéad (glúcós, siúcrós, fruchtós).
  • Is mianraí iad potaisiam, cailciam, iarann agus sóidiam. Ag ithe dhá chéad caoga gram de watermelon, faigheann tú luach laethúil maignéisiam. Le heaspa na heiliminte seo, bíonn tuirse ainsealach, tinneas cinn, crampaí matáin le feiceáil.
  • Tá substaintí alcaileach agus peictin. Laghdaíonn na snáithíní a dhéanann suas an sméar leibhéil cholesterol. Sin é an fáth go bhfuil watermelon úsáideach do dhaoine le fadhbanna cardashoithíoch.
  • Próitéiní.
  • Ceallalós. Normalaíonn sé obair an chonair gastrointestinal.
  • Vitimíní (A, C, B).
  • FrithocsaídeoiríCosnaíonn na substaintí seo corp an duine ó scriosadh a thosaíonn le haois.

Prionsabail bhunúsacha an aiste bia

Ba chóir a aibhsiú láithreach nach bhfuil an clár cothaithe seo oiriúnach le húsáid go fadtéarmach. Ós rud é gur mona-aiste bia é. Tá sé bunaithe ar éifeacht diuretic. Tá cuid mhór sreabhán eisfheartha ón gcorp, thart ar dhá lítear. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an meáchan laghdaithe thart ar an líon cileagram seo.

ag ithe watermelon le haghaidh meáchain caillteanas

Is caora milis é Watermelon. Buíochas leis seo, tá an corp sáithithe go tapa.

Ag tabhairt lúide 10 kg in aghaidh na seachtaine, tá an aiste bia watermelon bunaithe ar athruithe cothaithe. Déantar an t-aistriú ó bhia ard-calorie go roghchlár nach bhfuil mórán calraí ann.

Is spreagthach meitibileach nádúrtha é an sméar. Féadann sé gnáth-uisce óil a athsholáthar.

Chun na torthaí inmhianaithe a fháil, moltar:

  • Socraigh lá troscadh amháin sa tseachtain. Ith ach watermelon an lá ar fad.
  • Bog níos mó agus ná déan dearmad faoi aclaíocht. Is leor cleachtaí a dhéanamh gach maidin.

Cothú le linn meáchain caillteanas

Beagán níos déanaí beimid ag caint faoin mbiachlár féin. Go dtí seo, déanaimis prionsabail an chothaithe a chomhlíonadh. D’fhonn lúide 10 kg in aghaidh na seachtaine a fháil le haiste bia uisce beatha, caithfear na rialacha seo a leanas a chomhlíonadh:

  • Níor chóir go mbeadh an líon uasta laethanta is féidir a chaitheamh ag ithe uisce beatha amháin níos mó ná uimhir a trí. Agus ansin amháin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir d’fhonn fadhbanna sláinte a sheachaint. Is é seo an freagra ar an gceist an bhfuil sé indéanta suí ar aiste bia watermelon ar feadh i bhfad.
  • Tabhair tosaíocht do roghchlár íseal-calorie. Ba chóir go mbeadh na codanna beag. Cuir isteach thart ar dhá chileagram de laíon caora ann. Déan é a chaitheamh i gcodanna cothroma i rith an lae. Is féidir leat cóir dhearg a chur in ionad ceann de na béilí go hiomlán.
  • Dhá uair sa tseachtain, is féidir leat watermelon agus roinnt aráin dhubh a ithe an lá ar fad. Ar laethanta eile, ba chóir go mbeadh bia íseal-calorie, ach iomlán.

Agus tú ag breathnú ar na rialacha seo, cruthóidh tú figiúr álainn agus ní bhfaighidh tú fadhbanna sláinte.

sailéad watermelon le haghaidh meáchain caillteanas

Bia crua

Cén bia ba chóir a úsáid má úsáidtear an aiste bia watermelon le haghaidh meáchain caillteanas? Tugann athbhreithnithe ar ionadaithe leath álainn na daonnachta le fios go bhféadfadh sé a bheith diana agus saor. Anois, déanaimis labhairt faoin gcéad chineál.

Athraíonn a ré ó chúig go deich lá.

  • Tá sé inmholta cuairt a thabhairt ar dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aiste bia agus scrúdú a dhéanamh ar orgáin an chonair gastrointestinal agus an chroí.
  • Is é an aiste bia gach lá uisce beatha agus uisce óil.
  • Ní minicíocht na mbéilí níos mó ná cúig huaire sa lá.
  • Braitheann an ráta laethúil ar mheáchan an mheáchain a chaillfidh. Is é an rogha is fearr ná cileagram amháin de chaora in aghaidh gach deich gcileagram de mheáchan coirp.
  • An bealach ceart as an aiste bia. Ba cheart táirgí a thabhairt isteach de réir a chéile. Níos mó ná dhá in aghaidh an lae. Seachas sin, is féidir leis an meáchan filleadh ar ais, agus fiú cúpla cileagram a thabhairt leat.

Le coinníollacha na haiste bia uisce beatha a urramú i gceart, cruthaíonn athbhreithnithe agus torthaí gur féidir leat meáchan a laghdú ó thrí go cúig chileagram i gceann seacht lá.

sú watermelon le haghaidh meáchain caillteanas

Bia saor in aisce

Tá an cineál seo níos milis agus níos lú éifeachtaí. Ní ithetar watermelon ach don bhricfeasta. Mar sin dóibh siúd nach féidir leo gach rud a thabhairt suas, tá an cineál aiste bia aiste bia watermelon saor in aisce do meáchain caillteanas oiriúnach. Seo a leanas an roghchlár, tá sé neasach. Is féidir roinnt bianna a athrú, ach i gcás bianna íseal-calorie amháin.

  • Mar a luadh thuas, laíon watermelon don bhricfeasta. Níl a meáchan níos mó ná sé chéad gram. Ní ghortóidh taespúnóg amháin de mil ar maidin.
  • Lón - anraith glasraí nó glasraí bácáilte (cairéid, zucchini, piobair clog, cóilis, scuais).
  • Don dinnéar - leite min choirce le úlla. Is féidir leat pumpkin a ghal, agus arán saor ó ghiosta leis.

Tá sé toirmiscthe úsáid a bhaint as: deochanna carbónáitithe agus alcóil. Moltar lítear uisce go leith ar a laghad a ól in aghaidh an lae.

Ráthaíonn an clár seo meáchain caillteanas mall. Ach ag an am céanna, is fianaise é seo ar aiste bia uisce beatha, athbhreithnithe agus torthaí, cuidíonn sé le torthaí níos buaine a fháil ná le haiste bia crua.

Ina theannta sin, cabhraíonn an cineál aiste bia seo le comhlacht na tocsainí a ghlanadh, na heasnaimh iarainn, maignéisiam, vitimíní a athlánú.

Gnéithe dearfacha den réim bia

  • Cosúil le haon bhia eile, tá buntáistí agus míbhuntáistí ag baint leis an aiste bia uisce beatha. Anois, déanaimis labhairt faoi na gnéithe dearfacha. De réir na saineolaithe, cabhraíonn sé ní amháin le meáchan a chailleadh, ach freisin an iomarca sreabhán sa chorp a bhaint. Saor na intestines agus déan go mbraitheann tú níos fearr.
  • uisce óil le linn an aiste bia watermelon
  • Argóint thábhachtach is ea laghdú ar aip. Tá an ghné seo tábhachtach dóibh siúd atá ag streachailt leis an ocras idir béilí.
  • Ábhar íseal calraí sa táirge. Tá na huimhreacha seo idir ocht is fiche agus tríocha hocht calraí, braitheann siad ar fad ar oiriúnacht na sméar.
  • Tá na torthaí an-bhlasta agus itheann a lán daoine é le pléisiúr.
  • Giorraíonn na torthaí go déanach i mí Lúnasa agus go luath i mí Mheán Fómhair, le linn na tréimhse seo tá sé níos éasca cloí le réim bia ar bheagán calraí ná sa gheimhreadh.

Anois tá a fhios agat cad is maith leis an aiste bia watermelon. Mura féidir leat cinneadh a dhéanamh "suí" air, ansin déan iarracht, mar thús, lá troscadh a dhéanamh ar uisce beatha. Buíochas leis seo, is féidir leat torthaí maithe a fháil freisin. Le himeacht ama, beidh tú réidh le meáchan a chailleadh ar aiste bia watermelon.

slisní uisce beatha agus builín caolaithe

Pointí diúltacha an aiste bia

Labhraíomar cheana faoi bhuntáistí an aiste bia, anois faighimid amach cad iad na sáruithe ar an aiste bia uisce beatha:

  • Tá an cineál bia seo contúirteach do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu leis na duáin nó leis an gcóras genitourinary. Is féidir leis an ngalar, fiú ag céim an loghadh, dul in olcas. Nuair a bhíonn an aiste bia seo á úsáid agat, téann an príomh-ualach ar an gcóras eisfheartha iomlán.
  • Ní féidir leat tosaíocht a thabhairt don mhodh seo chun meáchan a chailleadh do dhaoine le diaibéiteas.
  • Tá an aiste bia watermelon contraindicated dóibh siúd a bhfuil fadhbanna acu leis an gconair gastrointestinal. Ní féidir leis an sméar seo an galar a dhéanamh níos measa.

Sin é an fáth, sula dtéann tú "ar aiste bia, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Ba cheart go mbeadh na míbhuntáistí a bhaineann leis an gcineál seo bia san áireamh freisin:

  • a dolúbthacht, níl sa réim bia ach watermelons;
  • níl aon chothromaíocht chothaithe ann;
  • na chéad laethanta - ní imíonn saille, ach uisce amháin;
  • is féidir substaintí atá úsáideach don chorp a nite amach;
  • faoi bhláth;
  • léiriú: laige, malaise, impotence, meadhrán;
  • an leithreas a úsáid go minic.

Tuairimí na ndaoine sin atá ag cailleadh meáchain agus a chaill meáchan

Anois, déanaimis labhairt faoi na braistintí is cúis le haiste bia uisce beatha do meáchain caillteanas. Cuideoidh aiseolas óna lucht leanúna linn seo.

Ní féidir neamhaird a dhéanamh den tuairim gur fearr "suí síos" ar an mbia seo ag deireadh an tsamhraidh. Tá a lán watermelons ann, níl siad daor. Buíochas leo, is féidir leat déileáil go héasca leis an ocras, agus is tábhachtaí fós, imíonn na cileagraim de réir a chéile.

Ní dhéanann ionadaithe leath álainn na daonnachta dearmad a rá go n-itheann siad an sméar seo a oiread agus is maith leo. Chomh luath agus a bhíonn ocras ann, gearrann siad cúpla píosa amach dóibh féin láithreach, agus líontar an boilg arís. Tá an meáchan imithe.

Ráiteas amháin eile. Deimhníonn sé go nglanann an corp tocsainí agus tocsainí le linn an aiste bia. Tar éis dhá lá, braitear gile, feabhsaítear an díleá.

Anois faoin méid meáchain a chailltear le linn an aiste bia seacht lá. Deimhníonn go leor lucht tacaíochta an aiste bia seo gur féidir deich gcileagram a chailleadh. Ach chuige seo beidh ort na coinníollacha go léir thuas a chomhlíonadh.

uisce beatha, sútha talún agus min choirce le haghaidh meáchain caillteanas

Ag fágáil an aiste bia

Mar sin, fuaireamar lúide 10 kg i seachtain. Tá an aiste bia watermelon críochnaithe. Ritheadh seacht lá nach dtugtar. Cad atá le déanamh amach romhainn? Is ceart é a fháil amach as. Tá bealaí éagsúla ann:

  1. Ar feadh deich lá, ná hithe ach leite ar an uisce, cáis teachín beagmhéathrais, cáis, sailéad glasraí, feoil beagmhéathrais. Cuir uisce beatha in ionad béile amháin. Gan salann.
  2. Modh measctha. Is é an bia watermelon agus bia coitianta. Tá sé toirmiscthe plúr agus táirgí milis a ithe. Roghchlár samplach: bricfeasta - seachtó gram de watermelon, lón - anraith. Agus mar sin de ar feadh deich lá.

Tá sé tábhachtach ní amháin an aiste bia a thosú i gceart, ach é a chríochnú freisin. Ba cheart táirgí nua a thabhairt isteach de réir a chéile. Ceann gach lá. Is fearr tosaíocht a thabhairt do chomhábhair íseal-calorie. Sa chás seo ní thiocfaidh na punt breise ar ais arís. Agus beidh tú ag mothú gile agus compord ar feadh i bhfad.

Teastaíonn toil agus seasmhacht ó gach aiste bia. Sin é an fáth, sula dtugann tú tosaíocht d’aiste bia amháin nó eile, ní mór duit smaoineamh ar gach rud go maith. Agus tar éis sin amháin glac an chéad chéim.